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携手开启健康、和谐、愉快的假期——寒假期间心理调适小贴士
点击数: 发表时间:2022-01-18 08:29:00
尊敬的家长:
伴随着虎年春节的临近,寒假如期而至。为了帮助孩子更好调适心情,以积极心态对待假期,共同构建和谐亲密的家庭亲子关系,沧江中学心理辅导中心为广大家长朋友们提供一份寒假心理调适攻略,请注意查收!
01.理性看待成绩,鼓励促进成长
期末的假期往往伴随着学期的学业成果而来,原本令人愉悦的假期也会让部分孩子倍感压力。很多家长因为关心孩子未来发展会对孩子的成绩“过分紧张与焦虑”,但是要切记,万不可因为成绩而让孩子产生自我怀疑甚至是自暴自弃的想法,因为考试只是为了检测一段时期的学习成果,成绩好坏也是代表了这一段时间的学习状态。分数不如意,可能是其他客观原因,毕竟考试还有一些随机因素。我们可以引导孩子以平常心看待分数,鼓励孩子通过成绩看到自己发展的潜力和闪光点。
耐心地陪着孩子一起成长,让孩子感受到“无条件关爱”,明白父母爱他们是因为他们自身,而不是成绩这些外在的东西。父母要做孩子的风帆,陪孩子一起面对生活中的风浪。
02.学会分阶段管理假期
家长可以根据孩子的兴趣爱好和个性特点,与孩子共同制定假期规划,在制定寒假时间表时,可以将假期分成三个阶段,让孩子顺利适应假期前后生活的差异:
寒假前期——执行高效期
时间段:正式放寒假——除夕之前
主要任务:孩子刚刚结束一学期的紧张学习和考试,身心还没有完全放松下来,刚刚学习的知识印象比较深刻,所以这一阶段是寒假的黄金关键时间,要以学习为主,督促孩子认真执行之前制定好的寒假计划,劳逸结合,同时有针对性地练习,提升薄弱科目,激发孩子的学习兴趣与积极性,收获新的成长。
寒假中期— —休整放松期
时间段:除夕——大年初六
主要任务:春节期间,家长在这一阶段通常放假在家里,可以利用这一段时间好好培养亲子关系,加强彼此的有效沟通,带孩子走亲访友,多了解传统文化,感受过年氛围,也可以带孩子开阔眼界,探索新事物,也可以帮孩子实现一些小小的愿望,让孩子释放压力,愉悦身心。
寒假后期——收心黄金期
时间段:大年初七——开学前
主要任务:开学前一周是“收心黄金周”,重点是帮助孩子尽快收心,逐渐回归上学状态。如果收心开始得太早,时间长了,就会让孩子有疲倦感。但收心开始得太晚,家长和孩子容易陷入兵荒马乱的状态,整体效果会不尽人意。因此,开学前一周,是帮助孩子收心的最佳时机,家长可以这么做:
1.为孩子提供安静的收心环境,提前适应开学后的“时差”变化;
2.与孩子一起“倒电影”式地回顾假期生活,及时总结;
3.循序渐进地帮助孩子收心,逐渐回归日常状态;
4.检查孩子作业完成情况,查漏补缺,高质量完成作业;
5.与孩子一起制定新学期的学习计划,明确方向和目标;
6.读懂孩子现阶段的情绪,正确做好沟通和引导工作。
03.面对电子娱乐,注意合理引导
孩子假期中最大的敌人还是电子产品,手机、电脑、游戏动画,时刻牵动着孩子们的心。很多孩子一到放假就沉迷电子产品,平时的学习、阅读习惯全都抛之脑后。电子产品的普及是大势所趋,本身没有错,让孩子完全不接触电子产品是不可能的,关键是家长做好正确引导。
首先,允许孩子接触电子产品,但是要跟孩子约法三章,每天要规定使用的时间、地点;
其次,家长要以身作则,引导孩子正确、健康使用各类电子产品;
最后,家长要多陪陪孩子,陪孩子出去玩,陪孩子在家聊天做游戏,有了更精彩的活动,孩子还会想着电子产品吗?
04.加强沟通,营造积极的亲子关系
假期是家长可以和孩子们单独相处的好时光,也是一个构建温暖家庭关系的大好时机,积极的亲子关系比任何教育都重要。在幸福和谐家庭里,孩子可以感受到一种自由、快乐、彼此尊重的亲子关系,能够给予孩子足够的安全感,拥有自我成长和自我发展的力量,他的生活态度也会更加乐观积极。假期中,家长需要更加关注孩子的心理,与孩子相互理解、尊重、接纳、包容,不把偶然发生的一些不和谐的细节当作问题,而是当作出现了一些可以去沟通交流和改进、提高的契机。
期待同学们能够充分利用假期时间休整身心,充实度假,以饱满的精神状态迎接新一年的春天。预祝大家新年快乐,阖家幸福!
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