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【给沧中家长的一封信】共抗疫情,乐享亲子时光
点击数: 发表时间:2020-02-25 09:52:17
尊敬的家长朋友们:
你们好!
2020年的寒假,受新型冠状病毒肺炎疫情影响,全国中小学纷纷延迟开学。疫情当前,我们既要按国家教育部的要求“停课不停学”,让孩子劳逸结合进行网上学习,也要督促孩子在家进行科学的身体锻炼,更要注重对孩子们的心理健康进行防护。我们依据心理学的专业知识,提供一些处理情绪和亲子关系的方法,帮助各位家长安抚和鼓励孩子,以更加积极乐观的心态,一起打赢这场防疫攻坚战!
(1)处理好自己的情绪,作为父母,首先要调整好自己的情绪,不抱怨、不唠叨,并寻找各种可以放松、减压的方式,这样才能帮助孩子一起保持积极向上的乐观心态,维持稳定的情绪,减少冲突。
(2)尝试“积极思维”,以“积极”视角看问题。可以和孩子一起探讨“当下”具体的事实和官方数据,特别是关于疾病治愈率、医疗方法的发展、新的药物等方面的信息,避免过度不合理的担忧。
(3)如果跟孩子发生冲突,尝试在负面情绪中暂停,保持冷静,反复练习并问自己:“等等,这到底是怎么回事?刚刚发生了什么?我感觉如何?我的反应是什么?”
(4)家长不过度依赖电子产品,以身作则。部分孩子过度依赖电子产品,是受到家长的不良影响,比如家长自己不停“刷屏”获取信息,或总是盯着电视无所事事。孩子会认为这种状态即生活常态。家长要以身作则,限制自己的“屏幕时间”,以其他更有意义的家庭活动替代,如亲子阅读、亲子手工、亲子运动、亲子游戏等。
(5)关心陪伴孩子,丰富假期生活,可以每天抽出时间与孩子“谈心”,了解孩子这段时间的感受和困惑,给与孩子需要的帮助。高质量的陪伴,是对孩子最好的爱。
(6)合理适当满足,可以与孩子协商,规划出合理的时间来放松。当孩子需求被满足、被看见,由它带来的冲突情绪内耗就会降低很多,当情绪没有内耗的时候,孩子们更容易以积极情绪投入到有意义但又需要意志坚持的事情中去,比如网课学习。
家长朋友们,跟孩子一起面对吧!接受当前的状态,聆听孩子的忧虑,安抚他们的情绪,指导孩子从可靠的官方渠道了解收集真实可靠的信息,协助孩子学会网课学习,提高他们的安全感。让我们一起共抗疫情,乐享亲子时光。
高明区沧江中学心理辅导中心
2020年2月24日
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