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与青春最美的约会——如何缓解考试焦虑
点击数: 发表时间:2019-06-13 16:50:32
为了有效缓解九年级学生的考前紧张情绪,让大家能够卸下心理包袱轻装上阵。2019年6月10日晚上,在佛山市12355青少年综合服务平台的组织下,邀请了国家二级心理咨询师程伟华老师在沧江中学阶梯室开展了主题为“与青春最美的约会——如何缓解考试焦虑”的考前心理减压讲座。
程老师从“约会”这个词引入,告诉在座的同学,中考,让我们身心更有力量地成长!与其说是一场“仗”,不如说是青春年华的一个约会!
接着,程老师用“大西瓜小西瓜”的破冰游戏调动起了会场气氛,让同学们在轻松愉快的气氛中更有信心面对中考的挑战。
“考试于我的意义?用3-5个关键词写下来,它会是一个怎样的图案或色彩呢?”
九4班黄章俐同学用“句号、黑马、梦想和钢铁”4个词代表了她对中考的理解,“中考也是为了证明我自己。”
“你现在又是如何看‘考试’呢?“随着程老师的问题一个个抛出,同学们开始认真探索考试于我的意义。
接下来,程老师告诉同学们要正确认识焦虑,学会用平常心看待,应对考试焦虑可以用深呼吸放松法、高频呼吸法、生理平衡法、冥想放松法、音乐放松法和运动放松法等。
整个讲座以生动的个案和有趣的方法指导相结合,可操作性强。希望每一位同学都能够正确认识自己,以积极、良好的心态面对中考,跟青春年华来一场不散场的约会。
预祝沧中学子中考顺利,金榜题名!
与青春最美的约会
程伟华老师与学生互动
轻松愉快的气氛
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